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食事はもちろん、楽しく生きるための『いい栄養』を探求します。

先日、自宅のpcが逝きました。 こわーい もっとこわーい 電源をつけてもwindowsが立ち上がらないという状態です。 原因は不明ですが強制シャットダウンをせざる負えなかった状況が何度か続いたからではないかと思っています。 大切なデータが深海の奥底に… 自力 ...

不足するタンパク質を補うために、プロテインはとても便利なものです。 ではそのプロテインはどういうものを選べばいいのでしょうか。 プロテイン選びのポイント 率直に言ってしまえば、何でもいいです。 健康づくりのためにタンパク質を摂る目的であれば細かいことは ...

タンパク質は食事から摂るのが理想 ダイエットをしているときでもそうでなくても、タンパク質をしっかり摂ることは大切です。 筋トレをしていない日でも体重1kgあたり1g~1.5g(体重60kgの場合タンパク質60g~90g)が最低でも摂りたい量です。 食事からこの量を摂る ...

「安全」「安価」「あんまり知られていない」の『アン・アン・アン!』でおなじみのワセリンの活用術、オトナ編です。「オトナ」といってもヤラシイ使い方はしませんよ。 ワセリンについてはこちら👇の記事でくわしく説明しています。 参考記事:劇的に早くきれいにキ ...

ワセリンは人体に対して非常に安全で、口や目に入っても無害なのでこどもにもバッチリ活用できます。 むしろこどもだからこそ活躍してくれる場面がたくさんあるのです。 ワセリンについてはこちら👇の記事でくわしく説明しています。 参考記事:劇的に早くきれいにキ ...

タンパク質はあっというまに不足する よほど食事内容を意識していない限り、1日のタンパク質の摂取量は不足してしまいます。 朝はおにぎり、昼はラーメンやパンで済ませ、夕食はダイエット中だからちょびっとだけ!なんてしていると全然タンパク質は足りていない栄養失調 ...

本格的に筋トレをはじめるにあたり、バーベルやトレーニングマシンの使用が不可欠です。 しかし、トレーニングマシンを見るだけでその圧倒的な威圧感に白目をむいて卒倒してしまう貧弱ゥなぼくなので、とにくもかくにも正しいフォームをカラダに叩き込む必要があります。 ...

ぼくが糖質制限をやめた理由は、カンタンに言うと『糖耐能を取り戻す』ためです。 そして失われた『筋肉を取り戻す』ためでもあります。 まあ、もともと大した筋肉は持ち合わせていませんでしたが…。 ぼくは糖尿病ではありません。 けれども、「食後の高血糖を抑えられる」 ...

ながらく続けていた糖質制限を完ペキにやめました。 とくに制限がつらかったから、というわけでありません。 一生続けようと思えば可能です。というか一生続けるつもりでいました。 糖質制限食こそが人間が健康でいられる食事だと思っていたからです。 実際、食習慣としての ...

そうめんを夏の風物詩にしているから日本は夏バテ帝国なのだ 暑い日はそうめんが食べたい…、というかそうめんくらいしか食べたくないという人も多いでしょう。 「なにか食べないとカラダがもたない…っ…!!」という思いでそうめんを選択するのでしょうが、実はその ...

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